Optimieren Sie Ihr Muskelwachstum
Was hat meine DNA mit meiner Trainingsleistung zu tun?
Fettgewebe- und Adipositas-assoziiertes Gen
Beinflussung des Fettstoffwechsels
Das FTO-Gen beeinflusst den Fettstoffwechsel und bestimmt, ob Fett gespeichert oder verbrannt wird. Mutation A23525A im FTO-Gen führt zu einer Tendenz zu Kraftsportarten, da diese Mutation den Aufbau von langsamer kontrahierenden, ermüdungsresistenteren Typ-2-Muskelfasern begünstigt. Träger dieser Mutation lagern eher Fett ein und sind oft in Sportarten wie Kampfsport und Schwergewicht aktiv. Die Mutationen T23525T und A23525T fördern hingegen den Aufbau von Typ-1-Muskelfasern, die effizient unter Sauerstoffbedingungen arbeiten, was die Leistung im Ausdauerbereich steigert. Mehrere Mutationen im FTO-Gen können jedoch auch mit Diabetes und Fettleibigkeit in Verbindung stehen, wobei Sport allein dann nicht ausreichend für die Gewichtsabnahme ist.
Angiotensin-konvertierendes Enzym
Bessere Muskeleffizienz
Das ACE-Gen spielt eine wichtige Rolle bei sportlicher Leistung. Eine spezielle Genveränderung, die Insertion, kann zu höherem VO2max-Potenzial, besserer Muskeleffizienz und einem größeren Volumen der linken Herzkammer führen, was besonders in Ausdauersportarten Vorteile bietet. Diese Mutation ist bei Elitesportlern oft zu finden. Sie könnte mit einem geringeren Level an Angiotensin II, das den Blutdruck erhöht, und einem höheren Level an Bradykinin, das den Blutdruck senkt, zusammenhängen. Jedoch können auch Sportler ohne diese Genveränderung gute Leistungen erbringen, da sie schnelleren Muskelquerschnittszuwachs und höhere Maximalkraft erreichen können.
Angiotensinogen
Verbesserte Reaktion auf Krafttraining
Das AGT-Gen, verantwortlich für die Produktion des Glycoproteins Angiotensinogen in der Leber, beeinflusst den Blutdruck. Eine spezifische Genmutation (M235T) im AGT-Gen führt zu einer bis zu 30 % höheren AGT-Konzentration im Blut, was den Blutdruck und die Organdurchblutung steigert. Diese Genveränderung verbessert die Reaktion auf Krafttraining und kann zu einem geringeren Körperfettanteil führen, was die Muskeln deutlicher hervorhebt. Viele Hochleistungssportler in Kraftsportarten haben diese Mutation. Im Ausdauerbereich scheint die Mutation keinen Einfluss zu haben. Der Effekt könnte auch durch einen schnelleren Umbau von Typ 1- zu Typ 2-Muskelfasern entstehen.
Beta-3 AdregeneischerRezeptor
Verbesserte Ausdauerleistung
Das ADRB3-Gen ist Teil des sympathischen Nervensystems und beeinflusst die Fettverbrennung und Thermoregulation des Körpers. Zwei Mutationen im ADRB3-Gen (T190C, C190C) reduzieren die Fähigkeit des Körpers, Fett als Energiequelle zu nutzen, was die Ausdauerleistung und langfristige Leistungsfähigkeit beeinträchtigt. Bei diesen Mutationsträgern ist Krafttraining effektiver als Ausdauertraining, und Sport allein reicht nicht zur Gewichtsabnahme aus. Personen ohne diese Mutationen können eine höhere VO2max-Rate erreichen, wobei dieser Vorteil bisher nur bei Männern belegt ist.